Cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng

Chấn thương ngón chân khi tham gia đá bóng là dạng chấn thương rất hay gặp. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị đau ở vị trí ngón chân cái. Tuy nhiên để có cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng và biện pháp bảo vệ hiệu quả, các bạn hãy tham khảo bài viết sau của Caheo TV. 

Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến chấn thương ngón chân cái 

Việc chấn thương ngón chân cái khi tham gia đá bóng có thể do bị bong gân, bầm tím hoặc gãy. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể kể đến như: 

• Khi tham gia đá bóng các cầu thủ không đi giày thể thao. 
• Đi những đôi giày không phù hợp: Khi đi giày quá chật, quá lỏng hoặc không đúng loại, không có độ hở giữa mũi giày và ngón cái sẽ dẫn đến nguy cơ bị chấn thương ngón cái rất nhiều. 
• Do ngón chân phải chịu quá nhiều tác động từ việc đá bóng, thường do cầu thủ sút bằng mũi bàn chân mà không kết hợp với má trong, má ngoài gây nên tình trạng quá tải ở các ngón chân. 
• Do các cầu thủ vận động nhiều, quá sức. 
• Do ngón chân đã bị tổn thương trước đó nhưng không thực hiện điều trị dứt điểm. 

Cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng

Trong bóng đá, với bất cứ chấn thương nào cũng cần được điều trị một cách cẩn thận. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục được chứng đau ngón chân cái khi áp dụng những cách sau. 

Dùng nạng và chườm khăn ấm 

Khi ngón chân cái bị đau khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn. Vì vậy bạn có thể dùng nạng để giảm áp lực xuống chân bị thương. Đồng thời dùng khăn ấm để chườm, giúp các mạch máu được thư giãn. Việc này sẽ giúp ngón chân cái được phục hồi một cách nhanh chóng. 

Băng ngón chân cái 

Một trong những cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng bằng cách băng ngón chân đó lại rất hiệu quả và cần thiết. Bởi vì điều này sẽ giúp hạn chế ngón chân bị sưng tấy và dây chằng bị giãn ra. Nhờ vậy mà áp lực sẽ không đè lên phần đầu ngón chân. Tuy nhiên khi quấn băng bạn không nên quấn chặn bởi như vậy sẽ cản trở quá trình lưu thông máu càng khiến cho ngón chân đau nhức hơn. 

Nghỉ ngơi và chườm đá lạnh

Sử dụng đá lạnh để chườm kết hợp với nghỉ ngơi cũng là điều cần làm nếu bị chấn thương ngón chân cái. Khi nhận thấy ngón chân có hiện tượng sưng tấy, khó cử động, đau nhức thì bạn nên dừng trận đấu. Sau đó sử dụng đá lạnh để chườm lên ngón chân bị thương. Cách này sẽ làm giảm lượng máu được lưu thông đến ngón chân và giảm tình trạng bầm, sưng tấy. Đây cũng là cách chữa đau đầu gối trong bóng đá rất hiệu quả.

Cách phòng tránh đau ngón chân khi đá bóng 

Bên cạnh việc tìm hiểu cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng thì các bạn cũng nên biết cách phòng tránh tình trạng này xảy ra. Cụ thể: 

• Không nên đi giày quá chật khi thi đấu bóng đá. 
• Kết hợp thêm các sản phẩm bảo vệ ngón chân như miếng dán bảo vệ, giúp ngón chân không tiếp xúc trực tiếp với mặt trong của giày, giảm sự ma sát và góp phần bảo vệ ngón chân. 
• Thay đổi một số kỹ thuật của cá nhân để bảo vệ ngón chân cái tốt hơn. Có nhiều cầu thủ chỉ thực hiện kỹ thuật ở mũi bàn chân, điều này sẽ dẫn đến chấn thương ở ngón chân. Vì vậy việc tập luyện để làm đa dạng hơn kỹ thuật chơi bóng sẽ hạn chế các chấn thương ngón chân và giảm áp lực ngón chân hiệu quả. 

Lời kết 

Chấn thương ngón chân cái khi đá bóng là điều khá phổ biến. Đặc biệt với những cầu thủ chưa chuyên nghiệp, chưa có kinh nghiệm để tránh chấn thương này. Các bạn có thể tham khảo một số cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng được chia sẻ bên trên để giải quyết vấn đề mình gặp phải.