Tìm hiểu các cách chữa đau đầu gối khi đá bóng

Với những người yêu thích và tham gia đá bóng thì việc gặp phải chấn thương là điều khó tránh khỏi. Trong đó chấn thương đầu gối là một trong những trường hợp phổ biến và khá nguy hiểm. Nếu bạn đang băn khoăn về cách chữa đau đầu gối khi đá bóng thì đừng bỏ qua bài viết sau của Caheo TV. 

Cách chữa đau đầu gối khi đá bóng

Tùy vào từng trường hợp mà sẽ có nhiều cách chữa đau đầu gối khi đá bóng khác nhau. Nếu bạn bị đau do căng cơ hoặc bong gân thì có thể tự chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên nếu bị nặng thì sẽ cần đến sự can thiệp của bệnh viện. Sau đây là một số cách để tự chăm sóc ở nhà. 

Nghỉ ngơi 

Để việc hồi phục đầu gối sau khi đá bóng được hiệu quả thì nghỉ ngơi là điều rất quan trọng. Thời gian cần để nghỉ ngơi là 1-2 ngày nếu chấn thương nhẹ, còn nếu nghiêm trọng hơn thời gian có thể lên đến 1-2 tuần. Bạn nên nằm nghỉ, hạn chế đi lại, vận động, và nâng cao chân khi ngủ. 

Tuy nhiên cũng không nên nghỉ quá lâu mà lười vận động. Sau thời gian nghỉ ngơi đủ để đầu gối hồi phục bạn nên trở lại hoạt động nhẹ nhàng để lấy lại độ linh hoạt cho khớp. Có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng hoặc bơi. 

Chườm giảm đau

Nếu ở đầu gối chỗ bị chấn thương bị đau, sưng, bầm tím thì điều đầu tiên bạn cần làm đó là chườm lạnh. Dĩ nhiên phải đảm bảo đầu gối không có vết thương hở. Có thể dùng khăn hoặc túi chườm chuyên dụng để chườm. Biện pháp này chỉ phù hợp trong 48h sau chấn thương. 

Sau 72 giờ thì không nên chườm lạnh mà thay vào đó sẽ chườm nóng. Việc này sẽ giúp làm giãn cơ, giảm đau hiệu quả. Bạn có thể cho một dùng khăn giặt qua nước ấm và chườm lên đầu gối. Không nên dùng nhiệt độ quá nóng dễ gây bóng. 

Dụng cụ hỗ trợ

Một cách chữa đau đầu gối khi đá bóng hiệu quả khác bạn có thể tham khảo và áp dụng đó là sử dụng băng, nẹp cố định đầu gối. Hoặc có thể dùng nạng, xe lăn để di chuyển. Điều này sẽ hạn chế tác động vào đầu gối, giúp chúng có thời gian để phục hồi. 

Châm cứu

Có nhiều trường hợp khi bị đau đầu gối do đá bóng và sử dụng cách châm cứu đem lại hiệu quả rất cao. Bác sĩ sẽ tiến hành châm cứu vào vùng bị đau và những huyệt liên quan để giảm cơn đau. 

Vật lý trị liệu

Với cách chữa đau đầu gối khi đá bóng bằng vật lý trị liệu cũng có hiệu quả rất cao. Bác sĩ sẽ sử dụng các biện pháp như xung trị liệu, laser trị liệu, dùng sóng ngắn, xoa nắn mô mềm… Những liệu pháp này sẽ giúp giảm đau, phục hồi khả năng vận động hiệu quả. Phương pháp này cũng là cách đau cổ chân khi đá bóng rất hiệu quả.

Phẫu thuật

Cách này chỉ dùng trong trường hợp phải thay thế khớp hoặc dây chằng. Phẫu thuật cũng được chỉ định trong trường hợp gãy xương hoặc bị rách sụn chêm. Sau khi phẫu thuật người bệnh sẽ mất khá nhiều thời gian để phục hồi. 

Làm thế nào để tránh đau đầu gối khi đá bóng 

Ngoài cách chữa đau đầu gối khi đá bóng thì các bạn cũng cần phải biết cách tránh những chấn thương ở vị trí này. Sau đây là một số gợi ý: 

• Trước khi thi đấu các bạn nên thực hiện việc khởi động thật kỹ càng.  
• Thực hiện bài tập va chạm, tranh bóng và tiếp đất đúng kỹ thuật. Để làm điều này bạn có thể nhờ huấn luyện viên hướng dẫn. 
• Sau mỗi buổi tập hay thi đấu không nên vội vàng rời khỏi sân, thay vào đó là thư giãn trên sân thêm 10 – 15 phút để thực hiện các động tác giãn cơ, thư giãn nhẹ nhàng. 
• Nên lựa chọn đôi giày hoặc quần áo phù hợp, có thể đeo gối đỡ, băng bảo vệ đầu gối khi thực hiện. 
• Khi thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi, xuống sức thì các bạn nên rời sân nghỉ ngơi không nên cố gắng thi tiếp. 
• Trong quá trình tập luyện nên uống đủ nước. Kể cả trong và sau khi đá bóng cũng nên bổ sung nhiều nước. 

Lời kết

Để không mất nhiều thời gian nghỉ ngơi cũng như bỏ lỡ những trận đấu quan trọng khi có dấu hiệu đau đầu gối các bạn nên xử lý kịp thời. Bên trên chỉ là những cách chữa đau đầu gối khi đá bóng tại nhà, đơn giản. Nếu tình trạng nặng hơn các bạn nên đến bệnh viện kiểm tra và điều trị.