Tìm hiểu cách chữa đau gót chân khi đá bóng hiệu quả

Tình trạng đau gót chân thường xuyên xảy ra với các cầu thủ sau khi thi đấu bóng đá. Điều này khiến việc đi lại hoặc đứng gặp khó khăn. Đặc biệt, đá bóng bị đau gót chân là cơn đau cần được lưu ý. Sau đây là cách chữa đau gót chân khi đá bóng được Caheo TV chia sẻ bạn có thể tham khảo. 

Lý do bị đau gót chân sau khi đá bóng 

Bàn chân, cổ chân được tạo nên từ 26 xương, 33 khớp và hơn 100 sợi gân. Trong đó xương gót chân to nhất vì vậy vị trí này chịu nhiều áp lực từ trọng lượng của cơ thể. Đau gót chân là tình trạng đau nhức, đặc biệt là khi đứng hoặc đi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. 

Với các cầu thủ khi bị đau gót chân có thể là do mang giày quá chật, đứng nhiều và trong thời gian lâu, vận động sai tư thế, chưa khởi động khi đá bóng, va chạm trong lúc thi đấu. 

Ngoài ra tình trạng này còn có thể xuất phát từ các bệnh lý khác như viêm cân gan chân, gai xương gót, hội chứng đường hầm cổ chân, viêm bao hoạt dịch, viêm tuỷ xương…

Cách chữa đau gót chân khi đá bóng dùng thuốc

Khi thấy tình trạng đau gót chân xảy ra, các bạn có thể sử dụng các phương pháp điều trị sau đây: 

• Sử dụng thuốc: Các loại thuốc giảm đau như paracetamol hay thuốc chống viêm sẽ là sản phẩm cứu cánh cho bạn khi đang bị đau. Tuy nhiên với trường hợp bệnh nặng, uống thuốc không có hiệu quả thì có thể tiêm corticosteroid. Người bệnh chỉ nên dùng thuốc này trong trường hợp khẩn cấp, không nên lạm dụng. 
• Nẹp cố định bàn chân: Đây là dụng cụ được sử dụng để giúp giảm cơn đau gót chân vào ban đêm, đặc biệt là khi ngủ để cố định bàn chân. Tuy nhiên để sử dụng đúng cách thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. 
• Dùng đế chỉnh hình: Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đá bóng bị đau gót chân đó là do cấu tạo của bàn chân. Vậy nên sử dụng đế chỉnh hình là công cụ để tái tạo vòm bàn chân. 
• Băng dán cố định cơ Rocktape: Đây là loại băng dán giúp cố định các cơ, thường được sử dùng cho các vận động động viên hoặc cầu thủ đá bóng trước khi ra sân. Băng nẹp này có tác dụng giảm sưng, giảm đau và hạn chế chấn thương xảy ra. 
• Phẫu thuật: Trong trường hợp bị đau gót chân nặng thì cần can thiệp sâu hơn là phẫu thuật. Việc này giúp điều chỉnh lại cấu trúc xương gót chân một cách hiệu quả. Tuy nhiên bác sĩ thường không khuyến khích sử dụng vì có thể gây yếu vòm chân. 

Cách chữa đau gót chân khi đá bóng không dùng thuốc

Ngoài những cách chữa đau gót chân khi đá bóng bằng thuốc hay dụng cụ chuyên dụng thì các bạn có thể tham khảo một số cách khác sau đây: 

• Sử dụng muối Epsom để ngâm chân hoặc tắm: Bạn chỉ cần dùng 3 muỗng canh muối Epsom vào nước ấm và ngâm chân khoảng 20 phút. Sau đó lau khô chân và massage
• Ngâm đá: Trong trường hợp gót chân đang bị đau thì có thể ngâm trong nước đá 10 – 15 phút để giảm cơn đau. 
• Sử dụng bột nghệ: Bổ sung bột nghệ cho cơ thể thông qua các bữa ăn hằng ngày là cách giúp giảm đau rất tốt.  
• Massage gót chân: Bạn có thể dùng dầu thoa vào gót chân và massage, hành động này sẽ giúp cơ bắp được thư giãn, cải thiện lưu thông vùng gót chân. 
• Dầu cá: Bổ sung thêm dầu cá cũng là một cách chữa đau gót chân khi đá bóng hiệu quả. Trong dầu cá rất giàu omega 3 và axit eicosapentaenoic nên sẽ giúp giảm đau và cứng cơ hiệu quả. 
• Bổ sung kiềm: Cũng có các tác dụng như thực phẩm trên, bạn nên bổ sung kiềm cho cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm chứa kiềm sẽ giúp làm giảm đau và cân bằng độ PH trong cơ thể. 

Xem thêm: Cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng

Lời kết 

Có nhiều cách chữa đau gót chân khi đá bóng mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên nếu tình trạng bị đau nặng, kéo dài không khỏi thì nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị.