Trong bóng đá các cầu thủ sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề liên quan đến cơ bắp. Trong đó chuột rút là tình trạng rất hay xảy ra, gây đau cơ khiến các cầu thủ phải dừng thi đấu để nghỉ ngơi. Vậy có những cách chữa chuột rút chân khi đá bóng gì? Cùng Caheo TV tìm hiểu qua nội dung sau đây.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị chuột rút trong đá bóng. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:
Các giới chuyên gia cho rằng có nhiều cách chữa chuột rút chân khi đá bóng, tuy nhiên để có cách thực hiện đơn giản, hiệu quả nhất thì các bạn hãy tham khảo những chia sẻ sau đây.
Khi có cảm giác bị chuột rút chân, bạn có thể sử dụng ngay 1 chiếc khăn tắm. Đặt chân ở giữa và dùng 2 tay giữ chắc 2 đầu khăn và kéo căng chân để giúp làm căng cơ ở bắp ra. Cách này sẽ giúp xoá tan cơn đau do chuột rút gây ra một cách nhanh chóng.
Một cách chữa chuột rút chân khi đá bóng bạn có thể tham khảo và áp dụng rất đơn giản đó là dùng 1 miếng giữ nhiệt để đặt lên vùng bị chuột rút. Điều này sẽ làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị căng cơ để giảm bớt cơn đau. Bên cạnh đó cũng có thể dùng đá để chườm.
Khi bị chuột rút chân khi đá bóng, bạn nên dừng thi đấu và xoa bóp, massage cho cơ bắp. Việc này sẽ làm lưu thông máu xuống vùng bị chuột rút một cách nhanh chóng để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ. Hơn nữa khi massage cũng sẽ giúp máu chảy về nhanh hơn, thư giãn và giảm cơn đau một cách hiệu quả.
Có nhiều người khi nghe đến cách chữa chuột rút chân khi đá bóng bằng giấm táo thường không tin. Tuy nhiên giấm táo là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, được sử dụng phổ biến trong thực đơn giảm cân. Bên cạnh việc giúp giảm cân hiệu quả thì cách này còn giúp bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Natri, Magie,…
Trong muối Epsom có lượng Magie rất cao, vì vậy khi tập luyện thể thao và bị chuột rút về tắm bằng muối này sẽ rất tốt. Giúp cơ thể hấp thu magie hiệu quả hơn so với cách ăn uống. Đặc biệt khi tắm với muối này cũng làm giảm cơn đau khi bị chuột rút.
Ngoài cách chữa chuột rút chân khi đá bóng thì các bạn cần biết đến cách tránh để xảy ra tình trạng này. Sau đây là một số gợi ý hiệu quả:
Trong đá bóng, có rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, cơ bắp của các cầu thủ. Đặc biệt là các tình trạng như chuột rút, căng cơ. Bên trên là một số cách chữa chuột rút chân khi đá bóng cùng nguyên nhân và biện pháp tránh tình trạng này. Hy vọng sẽ bổ ích với bạn.
Bài viết liên quan
Các kiểu ăn mừng trong bóng đá nổi bật nhất
Một trong những khoảnh khắc được chờ đợi nhất ở mỗi trận đấu đó là bàn thắng. Đặc biệt...
Cách chọn giày đá bóng sân cỏ nhân tạo chi tiết
Có nhiều cách chọn giày đá bóng sân cỏ nhân tạo để các cầu thủ áp dụng. Tuy nhiên...
Thông tin thủ môn Bùi Tiến Dũng mới nhất- hành trình của ngôi sao
Thủ môn Bùi Tiến Dũng mới nhất trong những năm gần đây bóng đá Việt Nam đã trở thành...
Tìm hiểu cách chữa đau gót chân khi đá bóng hiệu quả
Tình trạng đau gót chân thường xuyên xảy ra với các cầu thủ sau khi thi đấu bóng đá....
Thủ môn xui xẻo nhất thế giới trong lịch sử bóng đá với các pha cười ngất
Trên sân cỏ, vị trí thủ môn luôn được coi là vô cùng quan trọng và ảnh hưởng lớn...
Cách chữa đau ngón chân cái khi đá bóng
Chấn thương ngón chân khi tham gia đá bóng là dạng chấn thương rất hay gặp. Có nhiều nguyên...